静 寂 の 鐘

動作について

1. 単独で動くアプリではなく、ブラウザ上で動くWebアプリなので、スマホを節電モードに入ると切れてしまいます。使う時は節電モードを切ってください。
2. 鐘の音は変えられません。

使い方

1. 「等間隔」か「ランダム間隔」かを選び、間隔または回数を入力します。「等間隔モード」は、秒〜分単位で間隔を設定できます。
2. まずは、リラックスした状態で。静かな場所に座って（または横になって）目を閉じます。
3. アプリをスタートします。
4. 何も考えないように努力する必要はありません。「鐘がいつ、鳴るか」も気にしないでください。注意を向けることがあるとすれば、呼吸です。そして、心に浮かんだことを「ああ、そうなんだね。今、これを考えているんだ、自分」と眺めます。最初は眺めていても、そのことを考え始めますが気にしないでください。
5. 鐘が鳴ったら、考え始めた状態から外へ出ることができますので、「そうなんだね、今、これが気になっているんだ」「これが心にひっかかっているんだ」と眺めます。できれば、眺めて「そうなんだね」と認めてあげてから、「今はちょっと、離れていてね。バイバイ」と、そっと優しく手放します。
6. また、同じ考えが浮かぶかもしれません。別のことが浮かぶかもしれません。同じように眺めて、認めてあげて、「バイバイ」します。その考え、気持ちの中に入り込んでも、鐘の音のたびに「ああ、そうだった」と戻ってきます。
7. 以上の繰り返しです。